Falsche Haltung – das häufigste Problem der Schulkinder. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Kind die Spinalkrümmung bekommt, sagen Sie ihm, sagen Sie ihm nicht: "Halten Sie Rivne zurück. Nicht verengen!" Es gibt mehr nützliche Gewohnheiten für die richtige Haltung als direkt zu sitzen.
Mikhail Yeremshkin, Doktor der Ärztewissenschaften, assoziierter Professor, führender Forscher der wissenschaftlichen und polyklinischen Abteilung von FSU Cito. N. N. REHOV, Chefredakteur des Magazins "Massage. Ästhetik des Körpers".
eins. Schwingen Sie beim Kochen auf einem Stuhl.
Wenn ein Kind schreibt, schwingt er an den Hinterbeinen des Stuhls, richtete er den Rücken auf, nimmt die Schultern zurück, um das Gleichgewicht zu halten. Die Rückseite wird direkt.
Leider sind städtische Kinder, die fast den ganzen Tag zu Hause verbringen und wenig auf der Straße, schwache Rückenmuskeln und Bauch. Solche Muskeln können den Körper nicht in der richtigen Position halten. Das Kind kann einfach nicht reibungslos aufhören, egal wie viele Eltern nicht rauchen. Also lass ihn schwingen, einfach nicht gefallen.
2. Lesen Sie Bücher, die auf dem Bauch liegen. Erstens, wenn Sie lernen, erscheint der Rücken die kleinste Last. Zweitens, auf dem Bauch liegend, wird das Kind nicht besoben: Sein Kopf und Schultern werden erhöht, der Rücken richtete sich an.
Unter der Brust können Sie ein Kissen oder drei Bücher legen. Und die vierte Lektüre.
3. Wiederholen Sie den mündlichen Unterricht, schwingen in einem Schaukelstuhl. Die Rückenlehnen, Muskeln arbeiten, Rhythmus der Swing hilft, sich auf die Aufmerksamkeit zu konzentrieren.
4. Arbeiten Sie auf dem Computer, faulenzen auf dem Stuhl. Zurückhaltender, wenn Sie winken, als wenn Sie richtig sitzen. Wenn Sie nicht schreiben müssen, und Sie müssen den Monitor des Computers die ganze Zeit ansehen, die Rückseite des Stuhls lehnen, so dass der Neigungswinkel 135 ° beträgt, die Tastatur auf die Knie legen und beiseite gearbeitet werden.
5. Um die Gedichte zu merken, rabe die Texte in Bewegung in Bewegung zurück – springen, bläst seine Beine, umkreisen, kwyrtsya. Kinder sind sehr müde von statischen Lasten, besonders klein. Sie haben ein natürliches Bedürfnis, sich die ganze Zeit zu bewegen. Wenn daher ein Kind glaubt, berücksichtigt man Gedichte, marschieren oder springen, ist es weniger müde. Und übrigens ist es besser, sich daran zu erinnern, was kommt.
6. Lernen Sie Lektionen, die auf einem harten Hocker sitzen. Jetzt in Mode ergonomisch Design: Bequeme Sofas, Sessel mit Armlehnen. Aber manchmal ist der nicht ergonomische starre Hocker für den Rücken nützlicher. Wenn Sie auf sie sitzen, sehr schnell müde werden, beginnen Sie mit Reifung, steigen Sie öfter auf und kneten Sie die Muskeln auf, Sie entfernen die Last von der Wirbelsäule. Ändern Sie die Situation während der Klasse ist sehr nützlich!
7. Schreiben Sie hinter den Schreibtisch. Die größte Ladung der Wirbelsäule erleben, wenn wir sitzen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Druck auf die Lendenabteilung fast doppelt so viel wie wir stehen.
Zuvor schrieb das Stehen viele Menschen, die diesen Beruf erhebliche Zeit widmen mussten: Sowohl Puschkin als auch Löwen Tolstoi und Hemingway. Stehende Lektionen in spezialisierten Bordschulen Kinder Kranke Skoliose. In vielen heutigen Schulen, in denen Kinder sich für die Gesundheit von Kindern kümmern, schreiben die Schüler in Unterstützung. Und Probleme mit der Haltung bei Kindern in solchen Schulen weniger.