Damit der Sex immer mit dem Orgasmus endete, trainieren Sie Ihre intimen Muskeln.
Die regelmäßige Schulung der vaginalen Muskeln scheint für viele Frauen noch exotisch zu sein. Inzwischen können schwache Muskeln des Schritts und der Vagina zu ernsthaften Problemen werden. Wenn die Muskeln nicht trainieren, ist die Schleimmembran für sie sehr anfällig. Aus den stürmischen Reibungen kann es mit Mikrorissen auftreten, und wenn Mikroben getroffen werden – infektiöse Fokus von Krankheiten.
Darüber hinaus ist die Empfindlichkeit aufgrund der Schwäche der vaginalen Muskeln verringert, die Erreichung des Orgasmus ist schwierig. Mit demselben Grund ist ein solches unangenehmes Phänomen oft mit Urininkontinenz oder Geräusch in der Vagina während des Geschlechtsverkehrs verbunden.
Und hier ist ein weiteres wichtiges Argument für die Stärke der vaginalen Muskeln: gut ausgebildet zu sein, sie erleichtern die Geburt der Frauen stark.
So überprüfen Sie Ihre vaginalen Muskeln?
Fülle das Bad mit Wasser und lüge eine Weile dabei. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Feuchtigkeit in der Vagina kommt – heißt es, dass die Größe der Vagina erhöht wird. Oft ist der Grund dafür die Schwäche der intimen Muskeln. Wenn sie stark sind, blutet das Blut intensiv um, als Folge, Muskelfasern sind mit Sauerstoff gesättigt und werden dichter und elastischer. Deshalb fahren Frauen mit gut ausgebildeten vaginalen Muskeln Männer im Bett verrückt. Die Vagina greift in diesem Fall den Penis näher, und der Mann erlebt mehr.
Vom Gebäude – würzige körperliche Kultur
In letzter Zeit können Sie das Wort „Vom-Bilding“ noch hören. Unter diesem Konzept sind Methoden zur Kontrolle der vaginalen Muskeln gemeint, die ganze Übungskomplexe umfassen. Es gibt spezielle Schulen, in denen intime körperliche Ausbildung ausgebildet ist!
Aber Sie müssen daran denken, dass diese Sitzungen Kontraindikationen haben. Wenn die Frau nicht das Kind betritt, ist es mit den Übungen notwendig, um zu verschieben. Es wird nicht empfohlen, intimen Muskeln zu trainieren, und in Fällen, in denen in den Genitalien entzündliche Prozesse oder die Frau die Unterlassung des Gebärmutters angab.
Übungen für zu Hause
eins. Auf dem Boden liegen, auf dem Teppich. Hände sollten entlang des Körpers verlängert werden. Füße – in den Knien gebogen und auf der Breite der Schultern platziert. Machen Sie die Bewegung des Beckens, erheben und senken Sie es für zwei oder drei Minuten. Machen Sie 3-5 Ansätze, wodurch die Dauer der Workuts streng allmählich ist – hier sind unnötige Belastungen.
2. Die Übung ist sehr ähnlich, nicht dem ersten, mit dem einzigen Unterschied, dass die Füße an den geschiedenen Füßen krank sein sollten.
3. In der stehenden Position, verteilen Sie die Beine an der Breite der Schultern, senken Sie die Arme entlang des Körpers. Beginnen Sie langsam nach Squat, und stand schnell auf. Übung 5-10 Ansätze.
4. Versuchen Sie, vertraute Kniebeugen durchzuführen, aber jetzt mit gekreuzten Beinen.
5. Auf dem Rücken liegen. Es muss versuchen, zu berühren, aber wenn es nicht sofort ausklappt, bleibt nicht bestehen bleiben, agiere allmählich.
Training auf Keitely
Im letzten Jahrhundert entwickelte sich der Gynäkologe Arnold Kegel ziemlich einfach, aber wirksame Übungen, um die Beckenmuskeln in Frauen zu stärken. Prinzip als nächstes.
eins. Es ist notwendig, die vaginalen Muskeln zu belasten, wie beim Umfahren und Verzögerungen in dieser Position 10 Sekunden lang. Danach entspannen Sie sich.
2. Gleichzeitig müssen Sie halten und dann die Wände der Vagina freigeben.
3. 10 Sekunden müssen Sie so schnell wie möglich belasten und Muskeln entspannen.
Kegel-Übungen werden empfohlen, so oft wie möglich zu tun. Sie sind praktisch, weil sie fast in jeder Atmosphäre durchgeführt werden können.
Simulatoren für intime Muskeln
Verschiedene Werkzeuge für die Ausbildung von vaginalen Muskeln werden in Sexshops verkauft, die häufig im Mutterleib verwendet werden. Diese Simulatoren sollen den Ton der Genitalorgane erhöhen und sind im Allgemeinen sehr beitragen, die Gesundheit der Frauen zu stärken. Regelmäßiges Training stimulieren den hormonellen Austausch, stärkt die lokale Immunität, erhöhen die Stressfestigkeit in hormonellen Veränderungen im Körper, bewegen Sie die Zeit des Höhepunkts.
Einer der beliebtesten Simulatoren – Vaginalbällchen. Sie müssen die Bemühungen der Muskeln in sich selbst pumpen und dann drücken. Es kann nicht sofort passieren, aber es ist nicht wert, sich Sorgen zu machen. Sie lernen lernen, die Muskeln ziemlich schnell zu verwalten, und dies wird sofort Ihren Partner bemerken.