Vor dem Start der Ernährung führt dieses Wort nur Bilder von schlanken Mädchen und Jungen, den Stränden, Turnhallen, Tanzen, modische Kleidung usw., es ist jedoch wert, auf einer Diät des Tages drei oder vier zu sitzen, und Die Phantasie zieht sehr unterschiedliche Gemälde. Dies sind in der Regel Folter-Keller und grinsende Inquisitors in den halben Massen ..
So machen Sie den Prozess des Gewichtsverlusts in Folter? Tatsächlich, um es zumindest nicht während einer Diät zu leiden, sondern als Maximum – einfach nicht zu bemerken, müssen Sie sich einfach nicht bemerken, Sie müssen sich an ein paar einfachen Regeln einhalten.
1 – Mahlzeiten müssen häufig sein. Idealerweise brauchen Sie alle zwei Stunden, aber natürlich kein Mittagessen von drei Gerichten. Angenommen, in Ihrer Ernährung wird in Ihrer Ernährung drei oder vier eher bedeutende Mahlzeiten sein und ihre Snacks stören, bestehend aus Gemüse und Früchten, einem Stück Brot, einem kleinen kalorienaren Joghurt, mehreren Nüssen oder einem Sorce von Samen und so weiter.
2 – Beginnen Sie mit Abendessen, Abendessen und Frühstück, es ist aus einem Glas Flüssigkeit und Grün notwendig. Die Flüssigkeit kann von einfachem Wasser sein, zum Beispiel mit einem Teelöffel Honig- oder Zitronensaft, um Säfte, die jedoch natürlich sein sollte. Nicht verbieten Milch, grüner und schwarzer Tee und sogar Kaffee – eins – zwei Tassen pro Tag, aber der Zucker ist besser, nicht hinzuzufügen.
Die vor den Hauptgerichten gefressenen Salat wird nach dem Grün fröhlich und helfen, das Hungergefühl zu täuschen. Salat, vorzugsweise Gemüse wie grüner Salat, Zwiebeln, Zwiebeln und Grün, Gurken, Paprika, Tomaten, Kohl unterschiedlicher Sorten, Karotten. Das Füllen des Salates kann ein Löffel Olivenöl, Zitronensaft, verschiedene pflanzliche Gewürze sein.
3 – Während des Kochens müssen Sie versuchen, Nahrung nicht auszuprobieren, sondern nach irgendeinem Essen – sofort Ihre Zähne putzen, um sich nicht in der Mündung des Geschmacks zu fühlen, der gerade Produkte gegessen hat. Und während des Kochens können Sie sich auf die Oberlippe unter der Nase auftragen, ein paar Tropfen von aromatischem Öl mit einem „ungenießbaren“ Geruch, so dass er die Düfte des Essens spottet.
4 – Es ist notwendig, sich für alle paar heruntergelassene Kilogramm zu belohnen – aber natürlich nicht leckeres Essen. Lassen Sie es den Kauf einer langwünschten Sache sein, ein Spaziergang, ein romantisches Datum, ein Besuch eines interessanten Ortes, und so weiter. Darüber hinaus sollte die geplante „Belohnung“ für Sie so wünschenswert sein, dass Sie gerade davon geträumt haben, dass Sie endlich ein bisschen verlieren.